يُعتقد أن المشروبات الغازية الخالية من السكر هي بديل خالٍ من الشعور بالذنب للمشروبات السكرية، وذلك بفضل عدم وجود سعرات حرارية ونسبة سكر منخفضة، ولكن هل هي حقًا غير ضارة كما تبدو؟.
وتحتوي الصودا الدايت على مُحليات صناعية تخدع عقلك وتجعله يعتقد أنك تتناول السكر، ويمكن أن يؤدي هذا الارتباك إلى تعطيل قدرة عقلك الطبيعية على تنظيم الجوع، كما يمكن للمحليات الصناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أن تجعلك تتوق إلى تناول المزيد من الأطعمة السكرية أو عالية السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام على المدى الطويل.
كما تضعف المشروبات الغازية الخالية من السكر العظام، اذ ربطت بعض الدراسات بين المشروبات الغازية الخالية من السكر وانخفاض كثافة المعادن في العظام، وخاصة لدى النساء، وقد يكون هذا بسبب المحتوى العالي من حمض الفوسفوريك الموجود في العديد من المشروبات الغازية.
وتحتوي أمعاؤك على تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تساعد في تعزيز الهضم والمناعة، وقد تؤدي المحليات الصناعية في المشروبات الغازية الخالية من السكر إلى اختلال هذا التوازن.
على الرغم من أن مشروبات الصودا الدايت خالية من السكر، إلا أن الاستخدام المنتظم لها يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
وإذا كنت تشعر بالانفعال أو القلق، فقد يكون بسبب التعود على تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر بشكل يومى، فقد ارتبطت المحليات الصناعية مثل الأسبارتام بتغيرات في الحالة المزاجية وحتى أنها قد تسبب الاكتئاب الخفيف لدى بعض الأشخاص.
