أجرى العلماء، دراسة شاملة للأبحاث التي أجريت على الأشخاص المعمرين، هدفها تحديد العوامل المشتركة بينهم، التي ساعدت في إطالة عمرهم.
ومن أجل تحديد العوامل التي تساهم في إطالة العمر، درس الباحثون بصورة مفصلة، 34 دراسة مكرسة للمعمرين، الذين عاشوا أكثر من 100 عام وازداد عددهم من 151 ألفاً في عام 2000 إلى 573 ألفاً في عام 2021.
واتضح للباحثين، أن معظم المعمرين يتبعون نظاماً غذائياً متنوعاً ومتوازناً، حيث يحصلون في المتوسط على 57-65 بالمئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ومن 12-32 بالمئة من البروتين و27-31 بالمئة من الدهون. وأن نظامهم الغذائي يحتوي على منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات غنية بالبروتين (لحم الدواجن والأسماك والبقوليات) وأنهم يتناولون كمية قليلة من اللحوم الحمراء ويستهلكون الملح بكميات ضئيلة.
واتضح للباحثين، أن المعمرين يصابون بالأمراض المزمنة في وقت متأخر جدا، مقارنة بالأشخاص العاديين، ولكن أكثر من نصفهم يعانون ارتفاع مستوى ضغط الدم والخرف وضعف الإدراك، وأنهم يتناولون 4.6 أدوية أي أقل بدواءين في المتوسط من الأشخاص العاديين.
وظهر، أن 68 بالمئة من الأشخاص الذين عاشوا 100 سنة وأكثر، كانوا راضين عن نوعية نومهم وينامون 7-8 ساعات في الليل، وللعلم أن النوم الجيد يعزز منظومة المناعة والقلب، ويساعد على تخفيض مخاطر السمنة وارتفاع مستوى ضغط الدم وداء السكري، وأن 75 بالمئة منهم يعيشون في المناطق الريفية.
ويعتقد الباحثون، أن العيش في المناطق الخضراء يساعد على تخفيض خطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع مستوى ضغط الدم.
