حسمت دراسة جديدة، الجدل الواسع بشأن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة، من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد الصحية.
ووجد باحثون في إسبانيا، أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية في الساعة 6 مساءً، سواءً كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم، مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح.
وجادل الباحثون بأن هذا يشير إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا، وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع، واقترحوا، أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل.
وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر بالدم في المساء، لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت.
لكن ممارسة الرياضة في المساء، تعزز مستويات الإنسولين، ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على الطاقة.
وكتب الدكتور أنطونيو كلافيرو جيمينو، عالم الرياضة في جامعة غرناطة في إسبانيا، وآخرون مشاركون في الدراسة: “يبدو أن ممارسة الرياضة خلال المساء لها تأثير مفيد على سكر الدم لدى البالغين المستقرين الذين يعانون السمنة”.
