هناك عناصر غذائية تتوفر لدى الجميع تقريبًا يمكن أن تقلل من أعراض نزلات البرد مثل سيلان الأنف والعطس وذلك بأسانيد علمية.
وتشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بعناصر غذائية محددة يمكن أن يعزز جهاز المناعة، ما يساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد المزعجة.
ووفقا لدراسة، أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C والزنك يمكن أن يقصر المدة ويقلل من شدة أعراض البرد.
وتشمل قائمة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد الحمضيات اذ تمتلئ ثمار البرتقال والليمون والغريب فروت بفيتامين C المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة. حيث يساعد على تقليل مدة وشدة أعراض البرد.
بالإضافة الى الحمضيات فإن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، مما يجعله أفضل سلاح ضد نزلات البرد.
العسل أيضاً يمكن أن يساعد تناول ملعقة منه في تخفيف السعال وتهيج الحلق، كما أن طعمه لذيذ أيضاً.
وأخيراً حساء الدجاج يساعد على تخفيف الاحتقان ويوفر الترطيب والتغذية.
