أعلن أطباء في التغذية، أن التعب السريع وهشاشة الأظافر تشيران إلى نقص فيتامين D في الجسم.
ويشير الأطباء، إلى أن فيتامين D يساهم في العديد من العمليات المهمة الجارية في الجسم، وهو مسؤول عن استقرار المزاج والصحة الجيدة.
ويبين الأطباء، أن “فيتامين D هو سيكوستيرويد (مركب كيميائي) أساسي قابل للذوبان في الدهون ويمكن إنتاجه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس أو مع الأطعمة. هذا الفيتامين مسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي للمعادن في الجسم ودعم منظومة المناعة، وضروري لنمو وصحة العظام وعمل القلب والأوعية الدموية ولتخفيض الالتهابات وكذلك لعمل الغدة الدرقية والتخثر الطبيعي للدم، وأخيرا يوفر استقرار المزاج وحالة صحية جيدة”.
ويؤكدون، أن “التعب والكآبة وضعف منظومة المناعة وزيادة الوزن وهشاشة الأظافر والشعر وفرط التعرق والضعف العضلي واضطراب النوم والتعب السريع وتقلب المزاج، جميعها علامات تشير إلى نقص فيتامين D في الجسم”.
وبيّن الأطباء، أن “الجسم يحصل على فيتامين D مع الأطعمة والمكملات التي يتناولها الشخص، كما أن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس، حيث تكفي 15-30 دقيقة لإنتاج حاجة الجسم اليومية منه”.
