لمرضى الضغط والسكري.. نصائح مهمة يجب اتباعها خلال الشهر الفضيل

ضرورة ممارسة الرياضة بعد الإفطار

تزداد تساؤلات أصحاب الامراض المزمنة خلال شهر رمضان المبارك في البحث عن طريقة لتناول الأدوية خلال الشهر لتجنب التعب والإرهاق والمضاعفات.

ولمرضى الضغط والسكري تحديدا متطلبات خاصة لتنظيم حصولهم وتناولهم الأدوية التي تساعدهم في استكمال يومهم الطبيعي.

ويقول الدكتور أحمد شبانة استشاري القلب والأوعية الدموية إن مرضى السكر والضغط يجب تنظيم علاجهم خلال شهر رمضان، لأن الأدوية تساعدهم على استمرارهم بشكل سليم خلال فترة الصيام، مضيفا أن بعض المرضى منهم لابد من امتناعهم عن الصيام؛ لانتظامهم في جرعات العلاج، وعدم تأثر صحتهم خاصة الذين يحتاجون لتناول الجرعات في أوقات قريبة لا يمكن معها الصيام.

وأوضح أنه يوجد الكثير من مرضى السكري يتناولون جرعات الأنسولين، ويتم تنظيم تلك الجرعات خلال أيام الصيام وأغلب المرضى تكون أول جرعة لهم في بداية وقت الإفطار، كما يوجد الكثير أيضا من المرضى الذين يتناولون جرعات عقاقير، ويتم تنظيمها أيضا بداية من الإفطار حتى وقت السحور، مشددا على ضرورة الحفاظ على تناول الأطعمة الخفيفة والخضراوات وعدم الإفراط في تناول السكريات، والالتزام بالنظام الغذائي، لمنع ارتفاع السكري.

وبين أنَّ مرضى ضغط الدم المرتفع يجب عليهم أيضا تقليل جرعة العلاج خلال شهر رمضان، لأنه توجد علاجات لابد من تناولها بعد السحور وتكون عقاقير طويلة المفعول؛ لحماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم خلال وقت الصيام، مع الامتناع عن الوجبات التي تكون بها نسبة أملاح عالية.

من جانب آخر أكد خبراء في مجال التغذية أن الوقت المثالي لممارسة الأنشطة الرياضية خلال شهر رمضان يمكن أن يكون بعد وجبة الفطور بسبب ترطيب الجسم وتجديد الطاقة بالطعام، خاصة الأشخاص الذين يعانون امراضا مزمنة مثل الضغط والسكري.

ويوصي الخبراء بالحرص على ممارسة التمارين الخفيفة إلى المتوسطة مثل المشي أو التمدد أو تدريبات القوة منخفضة التأثير والتي تعد أنشطة مثالية بعد الفطور مباشرة.

أما التمارين الأكثر كثافة، فينبغي الانتظار لمدة 1-2 ساعة بعد الفطور من أجل إتاحة الفرصة للهضم السليم وامتصاص الطاقة.

ويفضل بعض الرياضيين ممارسة الأنشطة الخفيفة قبل السحور حيث يمكن تناول الطعام وترطيب الجسم مباشرة بعد التمرين.

وينصح الخبراء بممارسة الأنشطة القصيرة منخفضة الكثافة، مثل التمدد أو المشي، والتي يمكن أن تكون الأفضل قبل السحور، حيث يمكن أن تساعد في المرونة والطاقة دون التسبب في التعب.