يمكن أن يكون التخلص من دهون البطن في الشتاء، أسهل مما يظن المرء من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، عن طريق اتباع طرق يومية في مقدمتها التدريبات الشتوية، ولا يعني الطقس البارد أنه يتعين على المرء تخطي التدريبات، إذ يمكن للأنشطة الداخلية مثل اليوغا والبيلاتس وتمارين وزن الجسم، أن تبقي الشخص متحركاً، كما أن الرياضات الشتوية مثل التزلج أو المشي بالأحذية الثلجية ممتازة لحرق السعرات الحرارية.
المشروبات الدافئة، حتى في الشتاء، يعد الترطيب أمراً أساسياً، حيث يجب الحرص على شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب أو ماء الليمون، للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك مرتفعاً، وتجنب المشروبات السكرية التي يمكن أن تساهم في تراكم الدهون بالبطن.
وجبات أصغر حجماً: إن تناول وجبات أصغر وأكثر تكراراً يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ويمنع الإفراط في تناول الطعام، في حين تجنب إغراء تناول وجبات كبيرة وثقيلة قد تؤدي إلى زيادة الوزن خلال الأشهر الباردة.
السيطرة على التوتر: يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى المزيد من التوتر، مما يزيد من مستويات الكورتيزول التي تساهم في دهون البطن، إذ يوصى بممارسة التأمل أو التمدد الخفيف، للمساعدة في تقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة.
