منظومة المناعة ضرورية لأداء الجسم وظائفه بصورة طبيعية وخاصة في موسم البرد، حيث يزداد احتمال الإصابة بالأمراض المُعدية.
وتقول الدكتورة أناستاسيا ستولنايا أخصائية أمراض الباطنية: “المناعة منظومة معقدة ومنسقة بشكل جيد، بمساعدتها يحمي جسم الإنسان نفسه من البكتيريا والفيروسات والعوامل الغريبة.
ووفقا لها، يمكن أن يُنسب إلى أسباب ضعف المناعة، وجودُ أمراض مثل مرض السكري والأيدز، بالإضافة إلى أمراض الدم السرطانية.
وتضيف “عند الشك في ضعف المناعة نتيجة تكرر الإصابة بالعدوى البكتيرية والالتهاب الرئوي وغيرها خلال العام، يجب على الشخص استشارة الطبيب، ولكن يجب أن نعلم أن تكرر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي الحادة كقاعدة ليس دليلا على ضعف المناعة.
وتشير إلى أنه من المهم تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية التي تمتص بشكل أكثر فعالية عند تناولها مع الطعام.
ويجب إعطاء الأفضلية للبروتينات، تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن، وكذلك منتجات الألبان والحبوب الكاملة، ومجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه والبذور والمكسرات. كما أن نوعية النوم تؤثر على الحالة الصحية، حيث يحتاج الإنسان البالغ إلى 7-8 ساعات من النوم ليلا.
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد النشاط البدني المنتظم على تقوية منظومة المناعة، حيث من المستحسن أن يمارس البالغون تمارين رياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
