تزايدت المخاوف بشأن إدمان الهواتف الذكية في العصر الرقمي، حيث يقول الخبراء إن هذا النوع من الإدمان قد يصبح مدمرا للصحة النفسية والجسدية على حد سواء.
ويؤكد العلماء أن الإدمان على استخدام الهاتف المفرط وتصفّح مواقع التواصل الاجتماعي، لا يختلف كثيرا عن الاعتماد على الهيروين.
وبهذا الصدد، كشف الخبراء عن العلامات الرئيسية التي قد تشير إلى إدمانك على الهاتف. وهي:
– مدة الاستخدام ولا يوجد عدد سحري من الساعات يشير إلى الإدمان، ولكن وقت استخدام الهاتف اليومي يعد عاملا مهما، ويقول البروفيسور مارك غريفثس، خبير إدمان الإنترنت: “تحدث زيادة تدريجية في الوقت الذي تقضيه في تصفّح الهاتف”. على سبيل المثال، قد تبدأ بربع ساعة يوميا على تطبيق مثل “إنستغرام”، ثم تجد نفسك تقضي ساعات”.
– تأثيره على حياتك ويقول غريفثس “لا يتعلق الأمر بعدد الساعات، بل بتأثير تلك الساعات على الأنشطة الأخرى”. فعلى سبيل المثال، قد يقضي شخص ما 8 ساعات على الهاتف بينما لا يؤثر ذلك على حياته اليومية، في حين أن آخر قد يقضي بضع ساعات فقط ولكنه يعاني مشكلات بسبب إهماله للواجبات المهمة”.
– أسباب الاستخدام تعد وراء استخدام الهاتف من المؤشرات الهامة للإدمان. ويستخدم المدمنون هواتفهم غالبا كوسيلة لتعديل مزاجهم.
– التأثير على الصحة العقلية: اذ أظهرت الدراسات وجود علاقة بين الاستخدام المفرط للهواتف والصحة العقلية.
– التأثيرات الجسدية: فعلى الرغم من أن إدمان الهواتف ليس بخطورة المخدرات نفسها، إلا أنه يمكن أن يسبب أعراض انسحاب جسدية.
