قدّمَ خبراء في مجال الصحة والتغذية عددا من النصائح للصائمين عن كيفية شرب الماء بعد ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك.
أول نصيحة هي البدء بالإفطار بكوب من الماء معتدل الحرارة.
ويؤكد خبراء التغذية أن الكوب الثاني يجب شربه بعد صلاة المغرب، بالإضافة الى شرب الماء طوال فترة الإفطار ليكون الجسم رطبا.
وينصح الخبراء بعدم شرب الماء المثلج وتنويع مصادر الماء مثل الشوربات والفواكه والعصائر الطازجة.
كما نصحوا بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها تسهم في زيادة فقد الجسم للسوائل.
وأخيراً يدعو الخبراء لتناول الأغذية الغنية بالألياف، فهي طريقة جيدة لمساعدة الجسم على امتصاص الماء، إذ تساعد الألياف على الاحتفاظ بالماء خاصة في الأمعاء.
