تجنب الدهون والسكريات في السحور
كشف الدكتور أندريه دوروخوف الأستاذ المشارك في قسم الكيمياء العضوية بالجامعة الروسية أن مريض الكبد، يمكنه تناول الأسماك في رمضان لأنها تحتوي على كربوهيدرات معقدة تحافظ على نسبة السكر في الدم وتأخذ وقتا طويلا في الهضم.
وأكد دوروخوف ضرورة الكشف المبكر عن أمراض الكبد للحماية من مضاعفات أمراضه الخطيرة.
من جانب آخر وجهت دراسات طبية نصائح صحية بشأن تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم.
وأشارت الدراسات إلى أن وجبة السحور هي أساسية في رمضان؛ فهي تساعد على تجنب الجوع والعطش خلال ساعات الصيام.
وأكدت أنه يفضل تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم، تتكون من خضراوات حيث تعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وتُساعد على الشعور بالشبع.
كما يجب أن تحتوي وجبة السحور على كربوهيدرات وتعد مصدرا للطاقة، ويُفضل التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل.
وأيضاً تحتوي وجبة السحورعلى بروتين حيث يساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.
ونصحت الدراسات بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات؛ لأنها تُسبب الشعور بالعطش خلال النهار.
وينصح الأطباء الصائمين ببعض الطرق للتخلص من عسر الهضم الذي هو عبارة عن شعور بألم أعلى البطن أو الشعور بالامتلاء أو غازات بعد تناول الطعام مباشرة.
ونصحوا بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكافيين والاطعمة الدسمة والتعرض للإصابة بالتوتر والتدخين.
ومن ضمن أسباب عسر الهضم الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي أو بعدوى بكتيرية أو تناول أدوية المسكنات.
