من الأفضل دائمًا تناول فيتامين د من مصادر الغذاء الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية، وهناك أطعمة غنية بفيتامين د تناسبك إذا كنت تتبع النظام الغذائي النباتي.
ويعتبر الفطر غنيا بفيتامين د، ويمكنك تناوله في نظامك الغذائي اليومي، فهو ليس باهظ الثمن ومتوفر بكثرة في كل مكان، علاوة على ذلك، أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تفيد جسمك.
الجبن أيضًا غني جدًا بفيتامين د وكذلك الكالسيوم، ولكن هناك نقطة مهمة يجب ملاحظتها، وهي أنه يجب عليك اختيار الجبن الأقل معالجة، لان المعالج منه أو فائق المعالجة يحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم وقد تكون له آثار ضارة.
كما تعد منتجات الألبان من أفضل مصادر فيتامين د، يمكنك تضمين الحليب أو اللبن الرائب أو الجبن في نظامك الغذائي.
وأخيراً الفاكهة وأفضل ما في تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين د هو أنها تأتي مع العديد من العناصر الغذائية الأخرى، تناولها كل يوم هو أفضل عادة ولن يسبب أي نوع من النقص أو حتى جرعة زائدة.
