تمر المرأة الحامل بالكثير من المشكلات الصحيّة أثناء فترة حملها، مما يسبب لها نقصاً في المعادن والفيتامينات، وغالباً ما يلجأن إلى إرشادات الطبيب في تناول أقراص الحديد والكالسيوم والمكمّلات الغذائية، والآن أيتها الحامل ماذا لو عرفت أن دبس التمر هو البديل الأمثل عن هذه المكمّلات الغذائية؛ فالتمر من الفواكه الآمنة التي تحتوي على العديد من الفوائد والفيتامينات لك وللجنين وله دوره الهام قبل الولادة وبعدها. لقاؤنا وخبيرة التربية الدكتورة هنادي حماد أخصائية التغذية للشرح والتوضيح.
دبس التمر، سائل كثيف لونه أسود وطعمه لذيذ، يغسل التمر جيداً ويتم فصل النواة، ثم ينقع في المياه يوماً كاملاً، ثم يوضع على النار؛ ليصبح ذا لون أسود كثيفيحتوي دبس التمر على المصادر الغذائية الضرورية للجسم، مثل، الفيتامينات والمعادن، وإن كانت نسبة الفيتامينات تختلف بين أنواع التمريحتوي دبس التمر على المغنيسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، الكربوهيدرات، الألياف، الحديد، كما يُعد التمر من الأغذية المثالية للإنسان عموماً والحامل بالخصوصفوائد دبس التمر للحامل
يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم، مما يساعد على التخلص من السموم في الجسم، ويسهل عملية الهضم، نظراً لاحتوائه على نسبة من الألياف ما يقلل من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمليخفف من التعرّض للانتفاخ والغازات خلال الحمل، كما يحدّ من الإصابة بالبواسير خلال الحمل، وكذلك يحتوي على فيتامين “ج” الذي يساعد في امتصاص الحديد في المعدة، ممّا يقلل من فقر الدم أثناء الحمليساعد على التقليل من مشاكل تمدد الجلد والتشققات لدى الحامل، يساعد في تسهيل عملية الولادة خلال الشهر التاسع من الحمل، حيث يعمل على التخفيف من الشعور بالتعب والإرهاق المرافق للحملالحفاظ على الشعر من التساقط، يخفف من الضيق في التنفس، والتقلصات في الأوعية الدموية وذلك لاحتوائه على نسبة من السكر الطبيعية وهو سهل الهضم وسريع الاحتراقكما يحتوي دبس التمر على مادة الفلور، وبالتالي يحافظ على صحة الأسنان ويحمي الحامل من الإصابة بالتهاب اللثةيفضل تناول دبس التمر في الثلث الأول من الحمل، وذلك للتغلب على مشكلة الإمساك، حيث يساعد على تحسين حركة الأمعاءيخفف من الحموضة التي تتعرّض لها المرأة الحامل في فترات مختلفة من الحمل؛ لأنّه يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والكلوريخفّف من خطر الإصابة بأمراض القولون والبواسير، ويساعد في تقوية دم المرأة الحامل بسبب احتوائه على نسبةٍ عالية من الحديد والفسفور وفيتامين بيعالج أمراض المفاصل؛ لأنّه يحتوي على نسبةٍ عالية من الكالسيوميعالج جفاف الجلد ويزيد من ليونته ورطوبته، ويجعله قابلاً للتمدّد لتحمّل حجم البطن بفترات الحمل المتقدّمة، كما يُليّن منطقة الرحم ويُسهّل عمليّة الولادةكما أن دبس التمر يعمل كمصدر للطاقة، ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق المرتبط بالحمل ويحتوي على الحديد الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم أثناء الحمليحافظ على توازن الماء والملح، حيث يحتوي دبس التمر على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويقلل من تشنج العضلاتيساعد التمر في تجنب نقص المغنيسيوم في الحمل، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم المزمن وتسمم الحمليحافظ دبس التمر على صحة الجهاز الهضمي والحركة الطبيعية للأمعاء، وكذلك تسهيل عملية الولادة، وتقليل الحاجة إلى استخدام محفزات الطلق. ولهذا يمكنك تناول دبس التمر قبل 4 أسابيع من التاريخ المتوقع للولادة وانتظري النتيجةفوائد دبس التمر للجنين
يساعد في نمو العظام والأسنان لدى الجنين؛ لاحتوائه على عنصر الكالسيوميعد دبس التمر مصدراً للبروتين والأحماض الأمينية الضرورية لنمو خلايا الجنينوله فوائده في الوقاية من التشوهات الخلقية في الأجنة، حيث يعتبر مصدراً غنياً بحمض الفوليكمصدر لفيتامين “ك” عند الجنين، مما يقلل من تعرضهم لخطر النزيف في الأيام القليلة الأولى بعد الولادةلا للإفراط في دبس التمر
حيث يؤدي الإفراط في تناوله إلى حدوث بعض المشاكل، مثل حدوث الإجهاض خلال الثلث الأول من الحمل تجنبي الإفراط في تناول دبس التمر خوفاً من اكتساب المزيد من الوزن، وخاصة خلال الثلث الثاني من الحمل، إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعاً والتفسير، أن دبس التمر يعمل على تحفيز انقباضات الرحم، ويفضل تناول دبس الرمان الذي يُحضّر في المنزل وتجنب تناول المحضّر في المصانع ويتم استخدام دبس التمر عن طريق وضع ملعقة منه على كأس من الحليب في الصباح الباكر للتخفيف من الشعور بالأرق حبة التمر الواحدة
كلّ حبة تمر من النوع الجيّد تحتوي على 70% من الكربوهيدرات،و51% من الألياف، و15% من الدهون، و2% من الأملاح المعدنيّة،وأيضاً الحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والزنكالتمر غذاء مثالي
يعدّ التمر غذاءً مثاليّاً؛ لأنّه يحتوي على نسبة عالية من السكّر الطبيعي سهل الهضم وسريع الاحتراق، وفقير جداً بالدهونممّا يجعله وجبةً غذائيّة متكاملة للأشخاص الّذين يتّبعون حميات غذائية قاسيةيحافظ على الجسم من السموم؛ لأنّه يحتوي على الصوديوم وفيتامين ج والبوتاسيوميساعد في التخلّص من الكولسترول المتراكم في الدم ويمنع تصلب الشرايينتحضير دبس التمر
يُفضّل أن يُحضّر دبس التمر منزلياً لتجنّب وجود أيٍّ من المواد الحافظة أو المواد المصنّعة الأخرى.ويمكن أن يُحضّر بشكل بسيط وسريع داخل المنزل لضمان الجودة العالية، مع العلم أن نوع التمر المستخدم مهم جداً في الحصول على الفائدة والمعادنيمكن تناول دبس التمر يوميّاً مع الوجبات المختلفة، ويتم بإضافة ملعقة كبيرة منه مع كأس من الحليبأو يتمّ تحضير وجبةٍ مكوّنة من الطحينة ودبس التمر، ويتمّ خلطهما معاً، ثمّ تناوله مع خبز التوست المحمرتناول ملعقة في الصّباح الباكر على الريق، وعند النوم؛ حيث إنّه يعمل على تهدئة الأعصاب ويمنع الإصابة بالأرق
