بالتزامن مع بداية موسم امتحانات الفصل الدراسي الثاني في المدراس والجامعات والذي يتزامن ايضا مع ارتفاعات درجات الحرارة الصيفية، نصح مختصون بمجموعة من المعلومات حول المشروبات الصيفية التي تساعد في زيادة الطاقة وتحافظ على رطوبة الجسم أيضا.
ومن هذه المشروبات هي:
ــ ماء جوز الهند:
يحتوي ماء جوز الهند على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنه غني بالبروتين، وهو فعال في إعادة ترطيب الجسم في درجات الحرارة المرتفعة أو بعد التمرينات الخفيفة، يعتبر ماء جوز الهند غير المحلى هو الخيار الأفضل في درجات الحرارة العالية.
يعد ماء جوز الهند خيارًا رائعًا خلال موسم الامتحانات، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، تعمل على زيادة القدرة على التركيز وتمد الجسم بالطاقة.
ــ حليب خالي الدسم:
واقترحت دراسة حديثة أن الحليب الخالي من الدسم يمكن أن يكون أفضل من الماء أو مشروب رياضي في إعادة ترطيب الجسم، حيث يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات والكالسيوم والإلكتروليتات، وهو غني بشكل طبيعي بالعناصر الغذائية التي يضيفها مصنعو المشروبات الرياضية بشكل مصطنع إلى مشروباتهم، مما يساعد على الترطيب وتنشيط الذاكرة، ويساعد أيضا في ضمان بقاء أجسامهم نشطة رطبة وصحية.
– المشروبات الرياضية:
يمكن أن تكون المشروبات الرياضية ممتازة للرياضيين وأولئك الذين يمارسون الرياضة بقوة لفترات طويلة من الوقت في الظروف الحارة، ولكن هذه الفوائد نفسها تتحول إلى أضرار على الشارب العادي، وذلك لأنه من غير المحتمل الشعور بالقدرة على ممارسة التمارين المكثفة أثناء موجة الحر الشديدة، مما يجعل السكر والصوديوم الإضافي في المشروبات الرياضية عديم الفائدة، بالإضافة إلى أنها ليست أكثر المرطبات فعالية لموجة الحر.
– المشروبات الغازية:
تحتل المشروبات الغازية الحلوة السكرية المرتبة “الأسوأ” بالنسبة لمرطبات الحرارة المرتفعة، والتناول أثناء موسم الدراسة، وذلك بسبب محتواها العالي من السكر بشكل لا يصدق واحتوائها على مادة الكافيين، حيث إن الكافيين مدر للبول، وبالتالي لا تساعد في الترطيب، وتعمل أيضا على تشتيت الانتباه، وذلك بسبب الرغبة المتكررة في الذهاب إلى المرحاض.
