يشعر الكثير من الأشخاص بالتعب المستمر وتقلب المزاج، بسبب ظروفهم المعيشية أو المشاكل التي تواجههم، لذا يحتاجون الى مهدئات طبيعية تعيد للجسم نشاطه وتحسّن المزاج.
ويشير الخبراء إلى أن الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الرياضة أو الاستحمام بمياه متناوبة له مفعول سريع 5-10 دقائق. ولكن ما العمل إذا لم تكن هناك القوة الكافية للقيام بذلك.
ويحدد الدكتور رومان بريستانسكي خبير التغذية، الأطعمة التي تعتبر بمثابة “حبوب السعادة” الطارئة، ولماذا لا تعتبر جميع الدهون مفيدة للمزاج.
ويقول: “أي نوع من الحلويات أو الكربوهيدرات يمنحنا طاقة سريعة. ببساطة، تستجيب آلياتنا التطورية للطاقة السريعة، مثل الثمار أو الشوكولاتة”.
ووفقا له، هناك أطعمة توفر دفعة فورية من الطاقة، وتطيل وتعزز حالة السعادة. وقد تبين أن الشاي الأخضر هو الأفضل بينها.
ويقول: “يحسّن الشاي الأخضر المزاج جيدا، لاحتوائه على نسبة عالية من الثيانين، وهو حمض أميني يرتبط بامتصاص السيروتونين وإعادة امتصاصه، وهو الهرمون المسؤول عن المزاج الإيجابي والنظرة المتفائلة للحياة، يكفي كوب أو كوبان منه، محضر بالطريقة الصحيحة- بماء درجة حرارته 85- 90 درجة مئوية، وليس مغليا”.
ويشير الخبير، إلى أنه إذا كانت قطعة الشوكولاتة ضمن السعرات الحرارية المتناولة، فيمكن تناولها لتحسين المزاج.
ويقول: “لكن الشخص لن يشعر بالسعادة مع الدهون، لأنها مصدر طاقة كبير ضروري لإنتاج هرموني الأستروجين والتستوستيرون. أما الكربوهيدرات فتلعب دورا رئيسا في عملية الشعور بالسعادة، والدهون مادة مصاحبة”.
