أظهرت دراسة حديثة، علماء من الصين، العلاقة بين أنماط النوم وتقلبات مستويات السكر في الدم لدى البالغين.
وركزت الدراسة على مدى تأثير قلة النوم وتأخر توقيت النوم على تنظيم الغلوكوز في الدم، في محاولة لفهم تأثيرات النوم على الصحة الأيضية.
وحدد الباحثون 4 مسارات للنوم: النوم غير الكافي الشديد (4.7 إلى 4.1 ساعة في الليلة)، والنوم غير الكافي المعتدل (6.0 إلى 5.5 ساعات)، والنوم غير الكافي الخفيف (7.2 إلى 6.8 ساعات)، والنوم الكافي (8.4 إلى 8.0 ساعات)، كما تم تصنيف المشاركين إلى مجموعتين وفقا لتوقيت بدء النوم: النوم المبكر المستمر والنوم المتأخر المستمر.
وأظهرت نتائج تحليل بيانات مراقبة الغلوكوز المستمرة، أن الأشخاص في مجموعة النوم غير الكافي الشديد عانوا زيادة بنسبة 2.87% في تقلبات السكر وزيادة بمقدار 0.06 مليمول/لتر في متوسط تقلبات الغلوكوز اليومية مقارنة بالمشاركين في مجموعة النوم الكافي، كما شهد المشاركون الذين ينامون في وقت متأخر زيادة بنسبة 1.18% في التباين الغلايسيمي (التغيرات أو التقلبات في مستويات الغلوكوز في الدم).
وأكدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يشكون قلة النوم وتأخر توقيت النوم يعانون تقلبات أكبر في مستويات السكر مقارنة بأولئك الذين يعانون أحد هذين العاملين فقط، ما يشير إلى تأثير مركب على تنظيم السكر في الدم.
وبالتالي، تشدد النتائج على أهمية الحفاظ على مدة نوم كافية والبدء في النوم في وقت مبكر كعوامل حاسمة، لتحسين التحكم في مستويات السكر وتقليل المخاطر المرتبطة بمرض السكري.
