بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وعيد الفطر يعاني الكثير من الاشخاص زيادة الوزن نتيجة تناول أطباق العيد الشهية التي قد تترك الكثير يعانون زيادة الوزن، وهناك عادات صحية للتخلص من السمنة بعد العيد وفقاً لخبراء في مجال التغذية.
المفتاح لبناء روتين للياقة البدنية والعضلات الخالية من الدهون هو التعود على تحريك جسمك بطريقة ما كل يوم، يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل المشي يوميًا، أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق، أو ممارسة النشاط مع أطفالك، لن تشعر بالتحسن جسديًا فحسب، بل ستعمل أيضًا على تصفية ذهنك.
وأفضل طريقة لتقليل الانتفاخ والشعور بمزيد من الرضا هي زيادة كمية الألياف التي تتناولها، الحيلة السهلة هي التأكد من وجود قطعة خضار واحدة على الأقل في طبقك لكل وجبة.
ومن أجل التخلص من السموم بعد إجازة العيد وخسارة الوزن خلال العطلة، ستحتاج إلى زيادة كمية الماء التى تتناولها، لهذا ينصح بشرب كوب من الماء الفاتر أول شيء عند الاستيقاظ.
