يعتقد كثيرون من ممارسي الرياضة أن الألم ضروري لتكوين العضلات والجسد القوي، لكن هذه ليست بالضرورة الحقيقية ويجب الانتباه لصحة القلب.
وبحسب الخبراء، فأن الإفراط في التمرين غالبا ينتهي بحوادث غير متوقعة باتت تحدث يوميًا مع صغار السن أصحاب الصحة الجيدة، بسبب الجهل تجاه صحة القلب.
ويتعرض الجسم للإجهاد أثناء التمرين، وفي حين أن بعض الإجهاد يكون جيدًا إلا أن الإجهاد الإضافي بعد نقطة معينة ليس كذلك.
وحذرت خبيرة اللياقة البدنية Spoorthi من أن “عدم إدراك الحد الأقصى للمرء والاستمرار في التمرين في مثل هذه الحالة يمكن أن يكون قاتلًا”.
وذكرت الخبيرة لموقع hindustantimes: “أثناء ممارسة الرياضة، يساعد قلبك على توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم، حيث يتقلص بشكل أسرع ويزداد التداول، وهذا يعني أن العضلات تتلقى الدم المؤكسج بشكل أسرع”.
وأضافت: “بينما تساعد العضلات أيضًا على دوران الدم، يقوم قلبك بمعظم العمل لذا يساعد التمرين باعتدال على تحسين هذه العملية وتقوية عضلات القلب”.
وأوضحت : “عندما تقوم بالإفراط في التمرين، فإن الطلب على الدم للعضلات سيزداد وسيبذل القلب إرهاقًا في محاولة تلبية المطالب، ويزداد معدل ضربات قلبك وكذلك سرعة الانقباضات بالإضافة إلى قوة ضخ الدم”.
ويعد تتبع معدل ضربات القلب إحدى الطرق لضمان عدم إجهاد قلبك، وفقا للمختصة.
وتابعت: “أن التباين الكبير في معدل ضربات القلب هو شيء يمكنك البحث عنه، ويمكن أن يكون هذا أيضًا بسبب عوامل أخرى مختلفة مثل التعافي والنوم”.
ويمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى عمل القلب بجهد أكبر، وبالتالي يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
ويمكنك التأكد من أنك لا تفرط في الإجهاد عن طريق الحصول على الراحة المُثلى وتناول الطعام بشكل جيد لتزويد جسمك بالطاقة الكافية، وتتبع معدل ضربات قلبك حتى تتمكن من تعديل التدريبات الخاصة بك، وفقا لخبيرة اللياقة البدنية.
وحذر فينوث كومار، استشاري أول في طب القلب التداخلي، من النوبات القلبية التي تحدث أثناء التدريبات الرياضية.
وقال: “يُصاب الناس بنوبات قلبية ومشاكل أخرى متعلقة بالقلب تتراوح من خفيفة إلى شديدة أثناء التدريبات والماراثون، وأحد الأسباب الرئيسية هو خلل بنيوي”.
وغالبًا ما يظهر هذا في الأشخاص الذين يعانون من ضيق الصمامات الأبهرية أو الأصغر التي تضخ دمًا محدودًا إلى الجسم، وفقا للمختص.
وأضاف: “ستكون الأنشطة البدنية التي تتطلب المزيد من الدم للجسم شاقة لأن القلب لا يستطيع توفيرها، علاوة على ذلك سيكون هناك اعتلال لعضلة القلب الضخامي (HCM)، وهو عبارة عن عضلة قلب كثيفة بشكل غير طبيعي، وهو أمر شائع لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا والذين قد ينهارون فجأة بسبب الأنشطة البدنية الشاقة”.
