يحذر الخبراء من أن بدانة الأمهات اثناء الحمل يمكن أن يكون لها مخاطر صحية خطيرة على الأم والطفل.
ويقدم التقرير التالي بعض النصائح المفيدة لتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل وفقا لتقرير لصحيفة timesnownew ووفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلةJournal of Child Psychology & Psychiatry، فقد ربطت مؤشر كتلة الجسم المرتفع (BMI)، وهو مؤشر للسمنة، بالتغيرات في منطقتين بالمخ ، قشرة الفص الجبهي والجزيرة الأمامية.
ومن هذه النصائح هي عدم الاكثار بالطعم او الاكل لفردين حيث يقول الخبراء إن الأمهات الحوامل لا يحتجن إلى تناول سعرات حرارية إضافية إلا إذا كن يعانين من نقص شديد في الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
وايضا يجب تناول وجبات متكررة فان أحد المفاهيم الخاطئة الرئيسية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن واكتسابه أثناء الحمل، أو حتى على خلاف ذلك، هو أنه يجب على المرء أن يأكل أقل ومع ذلك، فقد ثبت بالتجربة والنظرية أن الوجبات الصغيرة المتكررة يمكن أن تؤدي الغرض يضمن لك الحصول على التغذية السليمة، وكذلك يجب مراقبة الحصص الغذائية حتى عندما تتناول وجبات صغيرة ومتكررة، فأنت بحاجة إلى مراقبة مقدار ما تتناوله، بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي منتظم ومتوازن.
ونصح التقرير ايضا باهمية عدم التوقف عن الحركة.
