يُعد فيتامين “D” من أهم الفيتامينات الموجودة في جسم الانسان ويسبب انخفاضه مشاكل كثيرة، لذا فأن الكثير يعتمد تناول المكملات الغذائية الخاصة أو التعرض لأشعة الشمس للحفاظ على مستوياته.
وبهذا الصدد اكتشف عملاء أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على مستوى فيتامين D في الجسم، حتى دون تناول المكملات الغذائية، إضافة إلى ذلك يمكن أن تؤدي ممارسة النشاط البدني لمرة واحدة إلى ارتفاع ملحوظ في تركيز نواتج استقلاب فيتامين D الموجودة في الدم، ويستمر هذا الارتفاع عدة ساعات.
وتُعد التغييرات الغذائية وتناول المكملات الغذائية والتعرض المنتظم لأشعة الشمس من الوسائل الرئيسة للوقاية من نقص فيتامين D، لكن مراجعة مجموعة من الدراسات العلمية أظهرت أن النشاط البدني يمكن أن يؤثر أيضا في تركيز هذا الفيتامين داخل الجسم.
ووفقا للباحثين، يمكن حتى لحصة تدريبية واحدة أن تؤدي مؤقتا إلى ارتفاع مستوى فيتامين D وشكله النشط، المعروف باسم 1,25 (OH)2D3 أو الكالسيتريول، في الدم.
وتظهر هذه التغيرات بعد ساعات قليلة من ممارسة النشاط البدني، بينما يستمر تأثيرها لفترة أطول لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام.
وأوضح العلماء أن العلاقة بين النشاط البدني ومستوى فيتامين D كانت أكثر وضوحا خلال أشهر الشتاء، عندما ينخفض مستوى الفيتامين عادة بسبب نقص التعرض لأشعة الشمس.
وقال الباحثون إن الانخفاض الموسمي في مستوى فيتامين D كان أقل وضوحا لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام.
وأضافوا أن هؤلاء الأشخاص لم يُسجل لديهم أيضا انخفاض في تركيز الشكل النشط بيولوجيا من فيتامين D، الذي يشارك في تنظيم مجموعة متنوعة من العمليات داخل الجسم.
ولم يقتصر التأثير الإيجابي للنشاط البدني على الأشخاص الذين انخفضت أوزانهم، إذ رُصدت التغيرات أيضا بصورة مستقلة عن فقدان الوزن.
وهذا يعني أن تأثير التمارين الرياضية في مستوى فيتامين D قد لا يكون مرتبطا فقط بانخفاض كتلة الجسم.
ومع ذلك أكد الباحثون أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للكشف عن الآلية الدقيقة التي تؤدي إلى هذا التأثير المفيد، وفهم كيفية تأثير النشاط البدني في مستويات فيتامين D داخل الجسم.
