تشير خبيرة التغذية وأخصائية الطب الوقائي الدكتورة آنا تسوكانوفا، إلى أن التين يستخدم في التغذية بجميع أنحاء العالم، لفوائده الصحية العديدة، ولكن ينبغي عدم الإفراط بتناوله.
ووفقا لها، على الرغم من احتواء التين على سعرات حرارية منخفضة (تحتوي 100 غ منه على 54 سعرة حرارية)، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات 13.7 غ منها 11.2 غ سكر وفقط 2.5 ألياف غذائية، لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 5-10 حبات في المرة الواحدة، وخاصة إذا كان الشخص يعاني اضطراب توازن الكربوهيدرات.
ومن الخصائص المفيدة للتين، انه ينقي الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب، ويحسن عمل الجهاز الهضمي، وله تأثير ملين، ويشارك الكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظام والتسوس، ويحتوي على التربتوفان الذي يساعد على تحسين المزاج والنوم، ويساعد في مكافحة التهاب البروستاتا.
أما خصائص التين الضارة، فأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر أي هو ضار لمرضى السكري والنقرس وأمراض الجهاز الهضمي، ويسبب الإسهال ويزيد من تكون الغازات، وله تأثير مدر للبول، ويمكن أن يحرك حصى الكلى. واستنادا إلى ذلك، تنصح الطبيبة بتناول 3-5 حبات من التين في اليوم، للحصول على أكبر فائدة منه دون الإضرار بالجسم.
