يسعى الكثير من الأشخاص الى بدء يومهم وهم يشعرون بالنشاط والانتعاش، وهناك بعض الأخطاء والعادات اليومية التي تسبب الخمول وقلة النشاط لدى الانسان منها مشاهدة البرامج حتى ساعة متأخرة حينما يسترخي الشخص على سريره يمكن أن يجعله يتجول بين برنامج وآخر أو مشاهدة أكثر من حلقة من نفس البرنامج وربما قبل أن يدرك يجد أن الساعة تناهز الثالثة صباحًا.
ويرتبط السهر حتى وقت متأخر غالبًا بتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. بعبارة أخرى، لا ينبغي تناول وجبة خفيفة بعد منتصف الليل لأنها تؤثر في الواقع على جودة النوم.
كذلك يميل البعض للتوجه إلى الفراش بمجرد الشعور بالإرهاق، أي لا يتبعون روتينا للاسترخاء، معتقدين أن النوم يتعلق بإغلاق العينين والاستيقاظ في صباح اليوم التالي. وللأسف، تؤدي هذه الحالة إلى الشعور بالتعب والإرهاق وعدم الانتعاش.
وإن الاستلقاء على السرير والتحديق في السقف، بينما تتسابق الأفكار في العقول حول مهام الغد والمواعيد النهائية الوشيكة، أو العمل غير المكتمل، وذلك يؤدي بطبيعة الحالة إلى الشعور بالقلق.
