يُعد النوم من الأمور والعمليات المهمة لصحة الجسم والعقل، فقلته أو الحرمان منه قد يُشعِر الشخص بالتعب الدائم، وما يترتب على ذلك من مشكلات شخصية، اجتماعية وصحية على المدى الطويل.
غير أن هناك عاملا لا يخطر على البال، يمكن أن يؤثر على جودة النوم، ألا وهو معجون الأسنان.
فقد كشف طبيب الأسنان المتخصص كريس وينتر ، نقلاً عن دراسة عام 2013، أن معجون الأسنان بنكهة النعناع قد يعطل النوم، لأنه يعمل كمنشط يبقيك في حالة تأهب ويعمل على تحسين ذاكرتك واستجابتك.
وقال وينتر إنه يمكن للنعناع “أن تكون له آثار ضارة على نومك، لأنه من المعروف أنه يزيد من الدوبامين”، موضحاً أنه “عندما يتم إطلاق الدوبامين في الدماغ، فإنه يعزز اليقظة، والعكس تماماً لنيتك قبل النوم، ما يعطل الروتين الهادئ”.
وبما أن نكهات النعناع الموجودة في معجون الأسنان تحفز الدماغ، فقد تجد صعوبة في النوم، خاصة إذا كنت قد قمت بتنظيف أسنانك قبل النوم مباشرة.
حيث يعمل النعناع بطريقة مشابهة تقريباً للضوء الأزرق، وهو ضوء مرئي عالي الطاقة ينبعث من الهواتف المحمولة وأجهزة التلفاز ويقترح الخبراء تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل ساعة أو أكثر من الذهاب إلى السرير، للسماح لنكهة النعناع القوية بالتبدد حتى لا تبقيك مستيقظاً.
أما الحل الثاني فهو استبدال معجون النعناع بآخر يحمل نكهة مختلفة أكثر راحة وتهدئة، مثل الزنجبيل أو القرفة أو اللافندر.
ويمكن أيضاً وصف الأدوية لعلاج الأرق. كما من الممكن استخدام جهاز CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر) من قبل الأشخاص الذين يعانون انقطاع التنفس أثناء النوم.
