في مقدمتها الرمان والشمندر
يتسبب انخفاض عدد الصفائح الدموية في مشاكل صحية عدة من بينها اضطرابات النزيف، وهي حالة يمكن أن تصيب البالغين أو الأطفال. وبحسب ما نشره موقع Business Insider، يمكن التغلب على بعض حالات النقص البسيط في عدد الصفائح الدموية من خلال تناول بعض الأطعمة الخارقة ومنها السبانخ.
الذي يعد مصدرًا قويًا للعناصر الغذائية، بما يشمل حمض الفوليك وفيتامين K ومضادات الأكسدة، إنها عناصر غذائية ضرورية للحفاظ على مستويات الصفائح الدموية الصحية وتعزيز تخثر الدم.
المصدر الثاني هو البابايا، الغنية أيضًا بـ فيتامين C، على إنزيم يسمّى غراء، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الصفائح الدموية، كما يُعزز إنزيم الغراء جهاز المناعة، ما يساعد الجسم على الدفاع ضد الالتهابات.
ويعد الرمان مصدرا ممتلئا بمضادات الأكسدة وفيتامين C، والتي يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج الصفائح الدموية وحماية الصفائح الدموية الموجودة من التلف.
كذلك تعتبر بذور اليقطين مصدرًا رائعًا للزنك، الذي يلعب دورًا حيويًا في تنظيم إنتاج الصفائح الدموية، كما أنها تحتوي على فيتامين K، الذي يدعم تخثر الدم السليم.
الشمندر، ايضاً غني بالحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، ويمكن أن تحفز تلك العناصر الغذائية إنتاج خلايا الدم الحُمر، وبالتالي زيادة عدد الصفائح الدموية.
ويشتهر الكيوي بأنه مصدر ممتاز لفيتامين C وفيتامين K، وكلاهما يمكن أن يدعم صحة الصفائح الدموية وإنتاجها، كما أنه يساعد على تعزيز الاستجابة المناعية للجسم.
بالإضافة الى ما تقدم الشوكولاتة الداكنة تتميز أيضاً بأنها تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، باحتوائها على مضادات الأكسدة بنسب كبيرة وهو ما يمكن أن يزيد من عدد الصفائح الدموية ويحميها من الإجهاد التأكسدي.
المكسرات ايضاً تزيد عدد الصفائح الدموية، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، والتي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الصفائح الدموية ومنع تدميرها.
