تحذير من النوم مباشرة بعد الإفطار
من الثابت علمياً وبحسب أطباء وخبراء في مجال التغذية أن الصيام خلال شهر رمضان المبارك يساعد في طرد السموم من الجسم ويضبط نسبة السكر في الدم ويُحسن صحة القلب ويُعزز المناعة.
كما توضح الدراسات أنه يجب اتباع التغذية السليمة والترطيب المناسب خلال شهر الصوم تجنبًا لمعاناة الضعف والجفاف ومشاكل صحية أخرى.
وتُشير دراسات مُتعددة إلى أن الوزن ينخفض خلال صيام رمضان. ولكن يميل الوزن إلى العودة خلال بضعة أشهر إذا لم يُتبع بنمط حياة صحي.
ويُقال إن الصيام يُحسّن مستويات الكوليسترول، وتُشير الأبحاث إلى أن الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية ينخفضان لدى الرجال، بينما يرتفع الكوليسترول الجيد HDL لدى النساء.
ويحتاج مرضى السكري إلى عناية إضافية أثناء الصيام. من المهم دائمًا استشارة الطبيب، واتباع نظام غذائي سليم، ومراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام خلال شهر رمضان.
ووُجد أن للصيام آثارًا إيجابية على جهاز المناعة، إذ يساعد الجسم على مكافحة العدوى والالتهابات.
وعلى الرغم من أن صيام رمضان لا يُظهر ضررًا جسيمًا على الأطفال وفقًا للدراسات، إلا أن الخبراء ينصحون النساء الحوامل بتجنب الصيام نظرًا لمحدودية الأبحاث.
وتشير الدراسات إلى أن صيام رمضان لا يؤثر على وظائف الكلى لدى من يتبعون نمط حياة صحيا. ولكن ينبغي الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الإفطار بشكل ضروري لحماية صحة الكلى.
من جانب آخر يحذَّر الأطباء من النوم مباشرة بعد تناوُل وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، إذ يترتب على ذلك مشاكل عديدة للجسم، لكونه لم يحصل على الوقت الكافي لعملية الهضم، ما يؤثر على جودة ساعات نوم الفرد. ويعتبر الأطباء وخبراء التغذية ذلك من السلوكيات الخاطئة التي ينتهجها البعض، والتي يجب التوقف عنها فورا.
ومن الأسباب التي تجعل النوم بعد الإفطار غير مفيد لتأثيره على الهضم فالنوم بعد الأكل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل، خاصة إذا كان الطعام غنيًا بالدهون أو السكريات.
بالاضافة الى تأثيره على نوم الليل: النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل، مما قد يؤثر على جودة النوم.
والتأثير على الطاقة: النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والخمول، مما قد يؤثر على نشاطك اليومي.
ومن بدائل النوم بعد وجبة الإفطار الاسترخاء فبدلاً من النوم، يمكنك الاسترخاء قليلاً بعد الإفطار، مثل الجلوس في مكان هادئ أو الاستماع إلى شيء هادئ مثل القرآن الكريم.
كما يمكن القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار، مثل المشي ، لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات، إضافة الى القيام بالأنشطة اليومية، مثل العمل أو الدراسة، بعد الإفطار، لتحسين التركيز والإنتاجية.
وهناك حالات يجب فيها تجنب النوم بعد الإفطار في مقدمتها الاشخاص الذين يعانون مشاكل في الهضم: فإذا كنت تعاني مشاكل في الهضم، مثل الارتجاع المعدي أو الإسهال، يجب تجنب النوم بعد الإفطار.
والذين يعانون مشاكل في النوم مثل الأرق أو النوم المضطرب، عليهم تجنب النوم بعد الإفطار.
