الرياضة وقضاء وقت في الطبيعة.. حيل للحفاظ على الصحة العقلية
يوجد العديد من الحيل البسيطة والسهلة، التي لا تتطلب جهداً كبيراً، وقد تحدث فرقاً في تحسين صحتنا العقلية.
ويقول خبراء في مجال الصحة العقلية، ان نقاط الضغط والتأمل تحسن الصحة، مثل استخدام التأمل الموجه لتصفية الذهن، وضوضاء الخلفية البنية أو الوردية للاسترخاء، ويمكن تجربة تقنية التربيت على نقاط الضغط لتخفيف القلق.
وأوضحت الطبيبة ليزي باري: “كنت أكره ممارسة الرياضة حتى تعرضت لانزلاق غضروفي. بعد العملية، أدركت أهمية التمارين للحفاظ على صحتي العقلية، التمارين تساعدني على تخفيف التوتر، وتجعلني أشعر بتحسن، وأدركت أنها ضرورية لرفاهيتي النفسية، إلى جانب الهروب عبر القراءة”.
وتضيف: “قوائم المهام تحافظ على التوازن العقلي، تقسيم المهام إلى قوائم يومية وأسبوعية وطويلة الأمد، تساعد على تنظيم الحياة، مشيرة الى انه أفضل نصيحة للصحة العقلية هي قضاء الوقت في الطبيعة، وان الجلوس في مكان بعيد عن حركة المرور والضوضاء الحضرية، يعطي شعوراً بالراحة والسكينة.
