يعاني الكثير من الناس في مختلف أنحاء العالم الأرق وقلة النوم، فهل تعلم أن الحصول على نوم جيد يعتمد بشكل ملحوظ على نوعية الطعام المتناول قبل النوم؟
ويؤكد تقرير قدمته مجموعة من الباحثين أن الجسم يحتاج لنوم مريح لكي يستطيع الإنتاج في العمل والحياة بشكل عام
ولفت التقرير إلى أن نوعية نومك تعتمد بشكل كبير على ما تأكله في الساعات التي تسبق موعد النوم، ومن المعروف، أن تناول وجبة مرتفعة السعرات الحرارية والدهون تتسبب في عدم القدرة على النوم الجيد، وأيضا تؤدي إلى عدم الارتياح وعسر الهضم، ولذا يمكن لبعض الأطعمة أن تهدئ عقلك، وتعزز ليلة من النوم الصحي، لذا عليك تناول موزة قبل النوم للحصول على نوم جيد.
ويساعد الموز على النوم لاحتوائه على عناصر غذائية هامة منها الحمض الأميني التربتوفان، الذي يعتبر ناقلا عصبيا ينظم المزاج، ويساعد على الإسترخاء، ويتم إنتاج هرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، فمن خلال تناول الموز، أنك تمنح جسمك العناصر الأساسية اللازمة لإنتاج هذه المواد الكيميائية مما يساعدك على النوم الهادئ.
ويساعد الموز في استرخاء العضلات لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما من المعادن الأساسية المعروفة بخصائصها التي تساعد على استرخاء العضلات.
