المراقب العراقي/معابتة..
رغم الدراسات العديدة التي أثبتت فوائد المشي على الصحة العامة، إلا أن هدف الوصول إلى 10 آلاف خطوة في اليوم، قد يبدو صعبا بعض الشيء على الكثيرين.
ومن أجل الاستفادة من المشي دون القيام بآلاف الخطوات يوميا، يقول الدكتور مايكل موسلي، ، ان المشي إلى الخلف (المشي العكسي) بدلا من الأمام لبضع دقائق يمكن ان يكون له فوائد صحية مدهشة.
وأشار في أحدث حلقة من البودكاست الخاص به إلى أنه يتبع هذه الممارسة “الغريبة” (المشي إلى الوراء)، للمساعدة في علاج “الوخزات” التي يتعرض لها في أسفل ظهره وركبتيه
وأوضح، أن “هذه التقنية تم استخدامها في العلاج الطبيعي لعقود من الزمن لإعادة تأهيل إصابات أسفل الساق، ويمكن أن تحسن مشيتك وقدرتك على الحركة، وهناك قدر مذهل من الدراسات العلمية الجيدة التي توضح كيف يمكن للمشي للخلف أن يقوي ذاكرتك ومهارات حل المشكلات”.
ووصف موسلي، ان المشي إلى الوراء، بأنه “ممارسة قديمة جدا، ويعتقد أنها نشأت في الصين، حيث لا تزال شائعة حتى يومنا هذا”.
وتابع، “في الواقع، لدى الصينيين قول مأثور مفاده أن “100 خطوة إلى الوراء تساوي 1000 خطوة إلى الأمام، وهو يحمل عدد من الفوائد منها حرق المزيد من السعرات الحرارية ويعزز الذاكرة و ويقلل الام الظهر ويحقق التوازن وينشط أجزاء مختلفة من الدماغ.
