يعد تناول نظام غذائي مغذٍ، حجر الزاوية في نمط حياة صحي، غير أن توقيت تناول الوجبات مهم جداً.
ففي حين، أن بعض الأطعمة تعد مصدراً قوياً للتغذية، إلا أنها قد لا تكون أفضل الخيارات للاستهلاك الليلي، إذ يمكن أن تسبب الأرق أو مشكلات في عملية الهضم. وهناك بعض الأطعمة الصحية التي قد يكون من الجيد تناولها في النهار، لكنها ضارة أثناء الليل منها اللبن الرائب الذي لا شك أنه يعتبر غذاءً مليئاً بصفات عديدة، إلا أن تناوله في الليل قد يكون ضاراً بالنسبة للبعض. فبسبب طبيعته الباردة، يمكن أن تكون هناك مشكلة في تكوين المخاط وتكوين الغازات في المعدة.
الدجاج ايضاً يحتوي على كمية عالية من البروتين، الأمر الذي يستغرق وقتاً وطاقة أكبر لهضمه، وبالتالي لا ينصح تناوله ليلاً.
وسواءً كان الشخص مريضاً أو سليماً، تعد الفاكهة مفيدة للجميع، لكن من الأفضل تناولها خلال النهار، ويعد تناول الفواكه بعد غروب الشمس، ضاراً لأنه يمكن أن يسبب البلغم بسبب طبيعتها المبردة، كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات والسكر، والتي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم وتؤثر سلباً على جودة النوم.
الفواكه الجافة لا ينصح بتناولها ليلاً، لأنها تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات والسكر والفيتامينات والمعادن وجميع العناصر الغذائية.
