يحلم الجميع بأن يعيش لأطول فترة ممكنة، وبما أنه لم يعثر بعد على “إكسير الحياة”، فيتوجب البحث عن وسائل عملية بديلة للعيش عمراً مديداً وسعيداً.
بطبيعة الحال لا يريد أحد أن يضيف إلى عمره سنوات عديدة مصحوبة بالأمراض والمعاناة، إذا المطلب ليس فقط العيش أطول فترة من العمر، بل ومن دون أمراض متراكمة وآلام وبنشاط وتوقد ذهني.
العلماء والخبراء في هذا المجال يؤكدون، أن إمكانية عيش الإنسان حاليا ما بين 90 إلى 100 عام ممكن، لكنه يتطلب حرصاً والتزاماً بنمط حياة صحي ومتوازن، ما يضمن متسعاً من العمر لا ينقصه النشاط ولا تثقله المتاعب.
وهناك نصائح عدة لو اتبعها الانسان يمكن ان يعيش حياة خالية من الامراض منها الابتعاد عن الاجهاد، فيمكن أن يصبح الإجهاد قاتلا “صامتا”، وقد يتسبب في أمراض القلب والالتهابات في مختلف أعضاء الجسم، وقد تتحول مثل هذه المشاكل الصحية المؤقتة إلى مزمنة، بما في ذلك الربو والسكري والاكتئاب.
لهذا السبب يتزايد اهتمام الأطباء بعلم النفس الجسدي، وهو مجال دراسة تأثير الإجهاد على الأمراض الجسدية، فيما تظهر من الأدلة على صحة العبارة القائلة، إن “جميع الأمراض تأتي من الأعصاب”.
بالإضافة الى ذلك النظام الغذائي المنتظم، ولكن يجب ان لا ننسى أن المرء حين يكون صغيراً في السن يمكنه أن يكون حراً في نظامه الغذائي، أما حين يتقدم في العمر فبعض الخيارات الغذائية يكون لها تأثير سلبي، وعليك التأكيد من أنك تأكل بشكل صحيح.
ويقول الخبراء ببساطة، ما عليك إلا الالتزام بتناول الأطعمة الطبيعية والطازجة وغير المصنعة. لن تكون مخطئا أبدا إذا حرصت على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الحبوب الكاملة والدهون الصحية والحلويات من دون إفراط. إذا التزمت بذلك في منتصف العمر، فستدخل الشيخوخة بموفور من الصحة.
كذلك يؤدي الابتعاد عن التدخين الى إطالة عمر الانسان ووقايته من الكثير من الأمراض المميتة، وعلى أصحاب مثل هذه العادة الضارة، الإقلاع عن التدخين من دون تردد أو بدائل. تذكر دائما أن أكثر من خمسة ملايين مدخن يموتون كل عام في جميع أنحاء العالم، بسبب مضاعفات الإدمان على التدخين، كما يموت 600 ألف شخص آخرين من غير المدخنين، بأثار التدخين السلبي.
ويجب ايضاً “تحميل” وتحريك الجسم والدماغ بنشاط وبانتظام، وهي تدعو إلى الحرص على أن يبقى عقل المرء نشطاً مثل جسمه. هذا مفيد لكل من يرغب في عدم الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر، لذا على كل شخص محاولة اكتساب مهارات جديدة، وتعلم الجديد مثل اتقان لغات أجنبية وبرامج الكمبيوتر وما شابه. كل ذلك يساعد في صفاء ومرونة الملكات العقلية لمدة طويلة.
والتفاؤل هو أفضل وسيلة واستراتيجية للحياة، فهو يزيد من شعور الرفاهية طوال الوقت، ويعطي دافعا للمضي بقوة والعمل بنشاط أكبر.
كل هذه النصائح مرتبطة بالشخص وبمدى قدرته على التحكم في رغباته ومقاومة المغريات الضارة، لكن إذا أردنا العيش بنشاط أطول فترة من العمر، فعلينا أن نزيل عن أكتافنا “أثقال الحياة” التي نجرها من دون سبب، وأن نتخلص من “الكآبة” ومن أية عادات “سيئة” إذا وجدت.
