الماء هو سر الحياة، لكل المخلوقات، بلا استثناء، وبالنسبة لجسم الإنسان، فمعظم تكوينه من الماء، الذي يمده بالأكسجين الذائب فيه، وهذا الأكسجين بدوره هو المسئول عن تجديد خلايا الجسم، وحياته بشكل عام.
ويعد شرب الماء بكمية كافية يوميا ممارسة بسيطة تعود بنفع لا حصر له على الصحة ما قد يعزز العمر المديد للفرد.
وينصح الخبراء بأخذ قسط كافي من الماء يوميا من أجل مد الجسم بما يحتاجه لتجديد الخلايا به وتنشيط الدورة الدموية وإعطاء النضارة اللازمة للبشرة والجلد والشعر ايضاً، إلا أنه خلال فصل الشتاء يهمل الكثيرون تناول المياه على الرغم من فوائدها المتعددة للجسم.
ووفقا للخبراء، فإن شرب الماء يمكن أن يحسن الذاكرة ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية وزيادة الطاقة، ولذلك، من الضروري معرفة الكمية الكافية من الماء يوميا لضمان الحصول على هذه الفوائد.
في التقرير التالي نرصد الكمية الواجب شربها يوميا وكيف يساعدنا في إطالة العمر؟
يعد الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي لجسمنا ويشكل نحو 60% من وزن الجسم، يجب أن يكون الماء هو المشروب المفضل لدينا على المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية.
وأفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الماء يساعد الجسم في الحفاظ على درجة حرارة طبيعية، وعلى تزييت المفاصل، ويحمي الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى، ويكنس النفايات السامة من الجسم.
فوائد شرب الماء للجسم:
وتشمل الفوائد الصحية الأخرى للمياه تقليل التعب أثناء النهار، وتحسين الذاكرة، وتغذية الجلد، وتحسين الهضم، والمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية، وإزالة السموم من الجسم، وتحسين الدورة الدموية.
وقالت أخصائية التغذية جولييت كيلو وأخصائية التغذية الدكتورة سارة بروير إن كل شخص يحتاج إلى شرب كمية مختلفة من الماء.
وأشارت إلى أن المتطلبات اليومية من الماء لكل فرد تعتمد على الوزن، والعمر، والجنس، ومستوى النشاط، والمناخ الذي يعيش فيه، مؤكدة أنه يجب أن تشرب المرأة عموما نحو لترين من الماء كل يوم، ولترين ونصف اللتر للرجل.
