خلال أيام شهر رمضان المبارك، ولأن موائدنا تكون ممتلئة بكل ما لذ وطاب من الطعام في وقت الإفطار تحديداً، قد يعاني الكثيرون من حرقة المعدة بسبب تغيير نظام وأوقات الأكل التي اعتادوا عليها. الأمر الذي قد يجعل صيامهم صعباً في بعض الأوقات. لذلك لا بدّ لنا من القيام ببعض الأمور التي سوف تقينا من هذه المشكلة، وإليكم أبرز طرق الوقاية من حرقة المعدة في رمضان.
أولاً، علينا أن نحرص على الإعتدال في تناول الطعام، وأن نحاول قدر الإمكان تجنب التخمة بسبب الأكل المُفرط. لذلك يُنصح بتقسيم أوقات الطعام إلى 4 أو 5 وجبات، تبدأ من وجبة إفطار صحية ليست دسمة وكبيرة، ثم وجبتين خفيفتين في أوقات مختلفة، ومن ثم وجبة السحور.
كما علينا أن نقلل قدر الإمكان من الأطعمة المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنبهات، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة، وأن نخفف أو نُقلع عن التدخين ان استطعنا. وأن نحاول وضع نظام غذائي صحي يساعدنا على فقدان الوزن خلال شهر رمضان، ما سوف يساعدنا أيضاً بالتخلص من بعض السلوكيات الخاطئة في تناول وجباتنا.
