يُعتبر مرض القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً، إذ يلازم ملايين الأشخاص حول العالم بأعراض متكررة ومزعجة، تتراوح بين آلام البطن والانتفاخ واضطراب حركة الأمعاء، وعلى الرغم من أنه لا يُصنف ضمن الأمراض الخطيرة أو العضوية، فإن تأثيره اليومي على نمط حياة المصابين به قد يكون كبيراً، سواء على الصعيد الصحي أو النفسي.
ومع دخول شهر الصيام، يتساءل كثير من المرضى عن تأثير الامتناع الطويل عن الطعام على حالتهم، وكيف يمكن تجنب تفاقم الأعراض.. والخبر الجيد أن معظم مرضى القولون العصبي يمكنهم الصيام بأمان ودون معاناة، بشرط تنظيم الوجبات واختيار الأطعمة بعناية.
وعن سبب تفاقم الأعراض في رمضان، يوضح الخبراء أن ذلك يكون بسبب تغير العادات الغذائية فجأة خلال الصيام؛ فبدلا من توزيع الطعام على ثلاث أو أربع وجبات، يتركز الأكل في وجبتين رئيسيتين غالبًا ما تكونان كبيرتين وسريعتين.
ويؤكد أطباء ان هناك أنماطا تفسر حالات الإمساك المزمن ومنها ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل السريع، وتمدد المعدة بشكل مفاجئ، وزيادة الغازات والانتفاخ، وتحفيز التقلصات المعوية. كما أن الإفراط في الأطعمة الدسمة أو المقلية أو الغنية بالسكريات قد يُهيّج القولون، خاصة لدى من يعانون حساسية تُجاه بعض الكربوهيدرات القابلة للتخمّر.
وبحسب نصائح الأطباء، فإن أفضل طريقة لتقليل الأعراض هي تقسيم الإفطار إلى مرحلتين؛ أولا، كسر الصيام بوجبة خفيفة مثل التمر بكمية معتدلة مع الماء أو الشوربة الدافئة، ثم الانتظار 10–15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسة. وهذا الأسلوب يمنح الجهاز الهضمي فرصة للتهيؤ، ويقلل الضغط المفاجئ على المعدة والأمعاء.
ويُفضل أن تحتوي الوجبة الرئيسة على بروتينات خفيفة مثل الدجاج أو السمك المشوي، وكربوهيدرات سهلة الهضم كالأرز أو البطاطا المسلوقة، وخضراوات مطهية بدل النيئة لتقليل الغازات.
كما أن السحور المتوازن يساعد على استقرار حركة الأمعاء خلال النهار، ومن الأفضل أن يتضمن مصدر بروتين مثل البيض أو الزبادي، وكربوهيدرات معقدة كخبز الحبوب الكاملة (إذا كانت محتملة)، وكمية كافية من الماء. ويُنصح بتجنب البقوليات، والمشروبات الغازية، والأطعمة الحارة أو كثيرة التوابل قبل النوم، لأنها قد تزيد من الانتفاخ أو الحموضة.
ويؤكد الخبراء أيضا أن الجفاف قد يزيد من الإمساك لدى بعض مرضى القولون العصبي، لذلك يُستحسن توزيع شرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور، بدل شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
ومن بين النصائح الإضافية لتخفيف الأعراض، تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، وتجنب الإفراط في الحلويات الرمضانية، وممارسة مشي خفيف بعد الإفطار لتحفيز حركة الأمعاء، ومراقبة الأطعمة التي تثير الأعراض والحد منها.
وفي النهاية، الصيام لا يُعد ممنوعًا لمرضى القولون العصبي في معظم الحالات، لكن التوازن هو الأساس. وتنظيم الوجبات، واختيار أطعمة خفيفة، وتجنب الإفراط، كلها عوامل كفيلة بجعل الجهاز الهضمي أكثر راحة وأقل انتفاخًا.
