ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” أن الفاكهة تلعب دورا مهما جدا في الحفاظ على صحة جيدة، لأنها تحتوي على سكر طبيعي أفضل بكثير من السكريات الاصطناعية التي يتم استهلاكها من خلال الأطعمة المصنعة، كما أنها تعد أفضل الوجبات الخفيفة، فمعظم الأشخاص يعلمون أن الفاكهة جيدة للصحة، لكن لا يعرفون الوقت المناسب لتناول الفاكهة حتى يكون الجسم قادرا على استيعاب المواد الغذائية المتواجدة بها. وفي هذا الإطار ذكر التقرير أن تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة يعد أفضل وقت خلال اليوم للتمتع بالعناصر الغذائية الموجودة بها، كما أن شرب كوب من الماء في الصباح وتناول الفاكهة بعد الأكل لا يوفر للجسم أكبر قدر من الفوائد، لأن تناول الفاكهة في الصباح على الريق شيء جيد لإزالة السموم من الجسم.كما جاء في التقرير أن ثاني أفضل وقت لتناول الفاكهة أيضا هي فترة ما بعد الظهر، إذا لم تكن قادرا على تناول الفاكهة في الصباح، ومن الأفضل وجود فترة على الأقل 30 دقيقة بين تناول الفاكهة ووجبات الطعام، حتى يكون الجسم قادرا على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بها، كما أن تناول الفاكهة قبل ساعة من وجبة بعد الظهر، وأيضا تناول الفاكهة قبل 30 دقيقة من التمرين تؤدي إلى النشاط والطاقة.
