الفواكه والخضار.. أفضل الخيارات للتخلص من احتباس السوائل بالجسم

هل تُعاني احتباسَ السوائل في جسمك؟ هذه الحالة الصحية من المشكلات الشائعة بين الرجال والنساء على حدّ سواء.

تُعدّ مدرّات البول أحد خيارات العلاج، ويمكن أن تساعد الكلى على إزالة السوائل والماء الزائد في الجسم، ولعلاج احتباس الماء في الجسم ينصح بتناول الفاكهة والخضار، بل يمكن أن تكون مُدرّات طبيعية للبول، مثل الليمون، والكرفس، والثوم، والبصل، والفلفل الحلو، والبطيخ، والخيار، والزنجبيل، والعنب، ونبات الهليون، والأناناس.

كما يجب استهلاك الكافيين الذي يُعتبر مدرًّا طبيعيًا للبول، ما يساعد الأشخاص الذين يستمتعون بشرب القهوة والشاي، كما تعد ممارسة الرياضة من أسهل المدرّات الطبيعية، حيث يُساعد رفع معدل ضربات القلب على تدوير أية سوائل متراكمة في الجسم.

إن حوالي 60% من الجسم عبارة عن ماء. لذلك، يُعتبر فقدان الوزن إحدى الطرق الفعّالة لتقليل احتباس الماء في الجسم، كذلك من المهم تخفيف كمية الملح التي نستهلكها، والتي يجب ألا تتجاوز ملعقة صغيرة، تعادل 2,300 ملليغرام في اليوم.

ويمكن للجفاف أن يجعل الجسم يحتفظ بالماء الزائد لتعويض نقصه، وفي هذه الحالة، يمكن أن يُقلّل شرب الماء من احتباس السوائل، إذ يُحسّن وظائف الكلى، ويسمح بإخراج الماء الزائد والصوديوم من الجسم.

كما يُستخدم البقدونس، وهو نبات طبي، على نطاق واسع في الإدرار. وذكرت إحدى الدراسات أن مشروب البقدونس المغلي يعمل كدواء يقلل من إفراز الكالسيوم في الإدرار، وزيادة درجة الحموضة، ، وتقليل إفراز البروتين فيه.