أكد مدربون في اللياقة البدنية أن التدريب المتقطع عالي الكثافة (High-intensity interval training) يتيح تحقيق تأثير كبير في وقت قصير.
وأوضح المدربون، أن التدريب المتقطع عالي الكثافة المعروف اختصارا بـ(HIIT) يعني القيام بتمارين معينة لفترة زمنية معينة تتراوح بين 30 ثانية و5 دقائق، مشيرة إلى أن هذه التمارين يمكن أن تجمع بين القرفصاء والضغط والقفزات الممتدة.
وأضافوا، أن التدريب المتقطع عالي الكثافة يعمل على تدريب قوة التحمل والقوة العضلية على حد سواء؛ حيث إنه يساعد على فقدان الوزن وتقليل الدهون وتقوية الجسم.
وأشاروا، الى ان هذا التدريب المكثف يتطلب مستوى معينا من اللياقة البدنية الأساسية؛ لذا فهو لا يعد مناسبا للمبتدئين.
