قدمت اخصائية امراض القلب زهرة سالباغاروفا، مجموعة من النصائح اليومية التي تساعد في حماية الانسان من الامراض القلبية، مشيرة الى ان أن الحفاظ على صحة القلب لا يتطلب تغييرات معقدة في نمط الحياة، بل يمكن تحقيقه من خلال اتباع عادات يومية بسيطة.
وأوضحت سالباغاروفا أن “من أبرز الخطوات التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ممارسة النشاط البدني بانتظام”، مشيرة إلى أن “تخصيص 150 دقيقة أسبوعياً للمشي السريع في الهواء الطلق يعد كافياً لتعزيز صحة القلب”.
وأضافت أن “مراقبة محيط الخصر تعد مؤشراً مهماً لتقييم المخاطر الصحية، إذ إن تجاوز 94 سنتيمتراً لدى الرجال و80 سنتيمتراً لدى النساء قد يستدعي اتخاذ إجراءات وقائية”.
وبينت أن “إجراء الفحوصات الطبية الدورية يساعد في الكشف المبكر عن الاضطرابات الصحية، ما يسهم في سرعة التعامل معها وعلاجها، فضلاً عن أهمية الحصول على ساعات نوم كافية، إذ يحتاج البالغون إلى نحو 7-8 ساعات يومياً، لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب”.
وشددت على “ضرورة التحكم بمستويات التوتر، لكونه قد يرفع ضغط الدم ويحفز الالتهابات في الجسم، مؤكدة أهمية تحقيق التوازن بين العمل والراحة”.
ولفتت إلى أن “الإقلاع عن التدخين يعد من أهم الخطوات للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، مضيفة أن “التوقف عن هذه العادة يحقق فوائد صحية ملحوظة حتى لدى الأشخاص الذين مارسوا التدخين لفترات طويلة”.
