ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية بعد فترة الظهيرة لأن لها فوائد صحية كثيرة سواء للجسم أو حتى الفوائد التي تحصل عليها من التمرين ذاته.
ممارسة الرياضة في وقت متأخر أي بعد الظهيرة، يمكن أن يساعدك في الحصول على مجموعة من الفوائد:
زيادة ومضاعفة القوة: حيث وجدت دراسة أن العضلة لها إيقاع يومي مشابه لدورات النوم والاستيقاظ، ولاحظ الباحثون أن قوة العضلات تبلغ أعلى مستوياتها في فترة ما بعد الظهيرة، ما يجعل التمارين الرياضية في هذا التوقيت بالذات في أحسن الحالات ويعزز القوة ويحسن القدرة على التحمل العضلي واللياقة البدنية.
وتحسين العلاقات الاجتماعية والصحة النفسية: لأن هذا التوقيت من اليوم قد تجد من يشاركك رياضتك من العائلة أو الأصدقاء، ما يجعلك أكثر صحة وسعادة.
وتقليل خطر الإصابة: ولا يجعلك عُرضة لها، وفقًا لدراسة أجريت عام 2021، حيث إن درجة حرارة الجسم تكون أعلى في هذا التوقيت من اليوم، وبالتالي تساعد على تدفئة العضلات والمساعدة في الإحماء، ما يحسن من التمتع بالرياضة والاستفادة منها.
كما تؤدي الى تحسين الاسترخاء: لأنها غالبًا ما يتم أداؤها بعد المدرسة أو العمل، وبالتالي يعمل النشاط البدني على إطلاق هرمونات تحسن الشعور بالاسترخاء والهدوء وتقلل القلق والتوتر، ما يعمل على تحسين الصحة النفسية.
