عادات يومية مسائية تساهم بنجاح الإنسان وتطور قدراته المعرفية والمادية
من بينها تبني عقلية النمو والتخطيط للمستقبل
من المعروف، أن هناك رابطا واضحا بين الروتين الليلي والقدرة على النجاح، حيث تدعم نظريات علم النفس مقولة، أن “العادات التي يحافظ عليها المرء عند غروب الشمس، يمكن أن تحدد في الواقع ما إذا كان سيمضي قدماً أم سيظل راكداً في الحياة”.
إن إحدى العادات الرئيسة التي تحدد علم النفس لدى الأشخاص الذين يتقدمون دائماً إلى الأمام هي مهارتهم في التخطيط للمستقبل، ولا يكون الأفراد الناجحون ببساطة عفويين أو مندفعين، بل يفهمون قوة التخطيط. فكل مساء، يأخذون لحظة للتفكير في يومهم ووضع استراتيجية لليوم التالي.
كذلك إحدى أكثر الطرق فعالية للمضي قدماً هي الرجوع خطوة إلى الوراء. بعبارة أخرى، يمكن تقليص الوقت المخصص للشاشة والتواصل الاجتماعي عبر المنصات الإلكترونية وإتاحة مساحة لإعادة الاتصال بالنفس، على سبيل المثال قراءة كتاب أو مجرد الجلوس بهدوء للتأمل أو تدوين الأفكار في دفتر اليوميات.
وأيضاً يحتاج الجميع إلى النوم، لكن الكثيرين يهملون جودة النوم، في حين أن أولئك الذين يتقدمون باستمرار في الحياة يدركون أهمية النوم الجيد أثناء الليل، وتشمل الفوائد الشعور بالانتعاش في الصباح، فضلاً عن تحسين أداء الدماغ أثناء النوم في معالجة معلومات اليوم وتكوين الذكريات واستعادة الطاقة.
ومن خلال إعطاء الأولوية للنوم، يضمن الشخص الناجح، أن يكون مجهزاً بالحدة العقلية والطاقة اللازمة لمواجهة تحديات اليوم الجديد.
ويعد الامتنان أداة قوية، حيث إن أولئك الذين يبدو أنهم يتقدمون دائماً في الحياة قد تبنوا عادة التعبير عن الامتنان كل مساء. ففي دوامة الحياة اليومية، يكون من السهل التركيز على الأخطاء التي حدثت أو ما يمكن أن يكون أفضل، غير أن الأشخاص الذين يتقدمون باستمرار إلى الأمام، يأخذون وقتاً كل ليلة للتفكير فيما حدث بشكل صحيح.
والأهم من ذلك، أن الأمر لا يحتاج إلى كتابة مذكرات مطولة، إنما يمكن ببساطة الاعتراف عقلياً بثلاثة أشياء يشعر الشخص بالامتنان لها في ذلك اليوم.
بالإضافة الى ما تقدم، فلا شيء يضاهي الدفء والراحة اللذين يتمتع بهما المرء في قضاء الوقت مع الأحباء، إنها عادة مسائية يتبعها العديد من الأفراد الناجحين، فبعد يوم طويل من الكفاح والإنجاز، يجعلون من التواصل مع أحبائهم نقطة انطلاق، حيث يمكن أن يكون الأمر عبارة عن مجرد تناول عشاء بسيط مع الزوجة والأبناء أو قراءة قصة ما قبل النوم للأطفال أو حتى إجراء مكالمة هاتفية سريعة مع صديق عزيز.
إن الرعاية الذاتية هي أكثر من مجرد كلمة طنانة عصرية، فهي جزء مهم من الحفاظ على الرفاهية العامة والمضي قدماً بالحياة. ويدرك الأشخاص الذين يتقدمون باستمرار أنه لكي يقدموا أفضل ما لديهم للعالم، عليهم أن يعتنوا بأنفسهم أولاً. لذلك، فإنهم يجعلون من الانغماس في الرعاية الذاتية كل مساء.
وواحدة من العادات هي تبني عقلية النمو التي تأتي كسلاح سري في قلب المضي قدماً وإحراز النجاح. فإن أولئك الذين يتقدمون باستمرار في الحياة يعتقدون أن بإمكانهم التعلم والنمو والتحسن. وفي كل مساء، يفكرون في تجاربهم ويرون أن التحديات بمثابة فرص للتعلم.
