حددت خبيرة في صحة القلب، أفضل أنواع التمارين الرياضية، للتخلص من دهون البطن المزعجة بسرعة.
وقالت لورا كارترايت، أخصائية إعادة تأهيل القلب: “يخزن الجسم الدهون على شكل دهون ثلاثية، يمكن استخدامها كوقود في أي مكان في جسمك، وليس فقط في المنطقة التي تمارس فيها التمارين الرياضية، إن ممارسة الرياضة مع تناول نظام غذائي صحي هي أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام”.
وأضافت: “تشمل التمارين الرياضية أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب مثل المشي أو الجري أو السباحة، ويمكن أن يشمل ذلك أيضا القيام بالأعمال المنزلية والبستنة واللعب مع أطفالك، بالإضافة إلى تدريب القوة واليوغا لفقدان دهون البطن، ويمكن أن تكون التمارين أثناء الجلوس وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وزيادة مستويات اللياقة البدنية لديك إذا وجدت صعوبة في المشي أو الوقوف”.
وقالت لورا، إن الإرشادات الصحية تقترح ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيا.
