يعتقد الكثيرون، أنه من الصعب التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجانبين، ولكن الدكتورة يوليا تشيخونينا خبيرة التغذية الروسية، تقترح خطوات للتخلص من هذه الدهون.
ووفقاً للخبيرة، فأن ممارسة التمارين الرياضية أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن، لأن عضلات البطن لا تعمل في الحياة اليومية الاعتيادية، لذلك يجب تدريبها مرة أو مرتين في الأسبوع ومن ثم زيادتها.
الطريقة الأخرى هي التغذية، إذ ينصح باتباع طريقة الطبق الصحي، التي تسمح بالتحكم بالسعرات الحرارية، ويتكون من 25 بالمئة بروتين و50 بالمئة فواكه وخضراوات و25 بالمئة كربوهيدرات.
النوم الجيد ايضاً له دور في التخلص من دهون البطن، ولكي يحافظ الشخص على وزنه الطبيعي، يجب عليه تنشيط الهرمونات الليلية، التي تساهم في شطر الدهون وتراكم الطاقة لليوم التالي.
وتقول: “يجب عدم تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، لأن أية كمية من الطعام تجعل البنكرياس ينتج الأنسولين، والأنسولين يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعزز النوم الجيد والصحي ويسرع عمليات التمثيل الغذائي”.
كذلك تساعد عملية التمثيل الغذائي المكثف، على تحلل الدهون والكربوهيدرات بسرعة، ولتسريع هذه العملية هناك مستقلبات طبيعية عند دمجها في عملية التمثيل الغذائي، تساعد على تسريعها، وتشمل هذه مثلا، مستخلص الفلفل الأسود والكافيين الطبيعي، ويطلق عليها أيضا محارق الدهون الطبيعية.
