ممارسات يومية.. القيام بها يطيل عمر الإنسان

أفاد خبراء بأن ما يقدر بنحو 25% من طول عمر الإنسان تحدده جيناته، والباقي يتحدد بما يفعله يوما بعد يوم.

وأوضحت مجلة علمية أنه لا توجد حلول سريعة أو طرق مختصرة لعيش حياة أطول وأكثر صحة، ولكن العلم واضح بشأن المبادئ الأساسية.

وهناك ممارسات يومية يمكنك القيام بها لإطالة العمر وتحسين الصحة، وفقا للخبراء، منها تناول نظام غذائي نباتي في الغالب، اذ تشير الأدلة بشكل كبير إلى أن تناول نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية يرتبط بالصحة وطول العمر، فإذا تناولت المزيد من الأطعمة النباتية وقللت من اللحوم والأطعمة المصنعة والسكر والملح، فإنك تقلل من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض التي تقصر حياتنا، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

وهناك طريقة أخرى مهمة يمكنك من خلالها التمتع بصحة أفضل وهي محاولة تحقيق وزن صحي، حيث تزيد السِّمْنة من خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية التي تقصر حياتنا.

والامتناع عن التدخين واحد من أبرز العادات التي تؤثر على صحة الانسان فإذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة وتعيش فترة أطول، فلا تدخن أو تستخدم السجائر الإلكترونية.

ويؤثر تدخين السجائر على كل عضو في الجسم تقريبًا ويرتبط بنوعية حياة أقصر وأقل، ولا يوجد مستوى آمن للتدخين فإن كل سيجارة تزيد فرص الإصابة بمجموعة من السرطانات وأمراض القلب والسكري.