يلعب فيتامين D دورا مهما في الحفاظ على الصحة، لذلك أن نقصه يؤدي إلى عواقب كثيرة وخطيرة. فما حاجة الجسم لهذا الفيتامين؟ وكيف يجب تناوله؟.
وفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، يحتاج الجسم لفيتامين D،لتعزيز صحة العظام، حيث إن إحدى مهامه هي الوقاية من هشاشة العظام. كما أنه ضروري لامتصاص الكالسيوم بصورة صحيحة، الذي بدوره يضمن قوة العظام والأسنان.
ووفقا للإحصائيات أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ظهور آلام العضلات وزيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
ويلعب فيتامين D دورا مقويا للهيكل العظمي وكذلك من خلال هرمون يؤثر في مستوى عمل مختلف أنظمة الجسم بدءا بالدماغ وانتهاءً بأغشية الخلايا.
ويضيف الدكتورأنه يجب الحصول على فيتامين D من مصادر طبيعية- ضوء الشمس، المواد الغذائية – بعض أنواع الأسماك والحليب. وفي حالة نقص هذا الفيتامين في الأطعمة وقلة ضوء الشمس، يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية الخاصة – كبسولات فيتامين D.
