يعد الرمان من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، وينصح خبراء التغذية بإدراجه في الوجبات بصفة يومية، لضمان الحصول على أفضل النتائج لفوائده العديدة.
وتوجد في الرمان عناصر غذائية قوية، ويتميز بأنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ولكنه منخفض في السعرات الحرارية والدهون، كذلك تمنع مضادات الأكسدة في الرمان الخلايا من الجذور الحرة بما يحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
وتسهم مركبات البوليفينول بالرمان، وفقاً للعديد من الدراسات، في تعزيز صحة القلب.
ويحتوي الرمان على مادة الإيلاجيتانين التي تحمي الدماغ من أمراض مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون عن طريق تقليل الضرر التأكسدي، إلى جانب الإيلاجيتانين ومستقلباته، يحتوي الرمان على بريبايوتيك لها خصائص وقائية للقلب.
ووفقاً للعديد من الأبحاث، فإن الرمان يعزز مستويات بكتيريا الأمعاء المفيدة، كما تعد بذور الرمان مصدرًا جيدًا للألياف وهو أمر حيوي لصحة الجهاز الهضمي، وتشير بعض الدراسات الى ان مستخلص الرمان يساعد على منع تكون حصوات الكلى ويسهم في الحفاظ على صحة المسالك البولية.
