تؤدي الكلى دوراً محورياً في الحفاظ على توازن الجسم، عبر التخلص من السموم والفضلات والتحكم بمستويات السوائل والأملاح، فضلاً عن تنظيم ضغط الدم. إلا أن الاستهلاك المفرط لبعض المشروبات، ولا سيما المُحلاة بالسكر والغنية بالكافيين، قد يرتبط بزيادة المخاطر التي تهدد صحة الكلى مع مرور الوقت.
وحذّر طبيب المسالك البولية الدكتور باتشا، من أربعة أنواع من المشروبات تستحق الانتباه، مع ضرورة التمييز بين المخاطر المثبتة علمياً والادعاءات التي لا تزال بحاجة إلى مزيد من الأدلة.
ويرتبط الإفراط في المشروبات المحلاة بزيادة مخاطر السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل قد تُسهم بالإصابة بأمراض الكلى المزمنة. كما تحتوي بعض مشروبات الكولا على حمض الفوسفوريك، فيما وجدت دراسات ارتباطات بين استهلاك بعض أنواعها وزيادة خطر حصوات الكلى.
كما تجمع مشروبات الطاقة عادة بين الكافيين والسكر، وقد تحتوي على منبهات أخرى. ويمكن للجرعات الكبيرة من الكافيين أن ترفع ضغط الدم مؤقتاً، فيما يزيد الإفراط في السكر المخاطر الأيضية المرتبطة بصحة الكلى.
ولا يعني ذلك أن القهوة المعتدلة تسبب تلف الكلى أو أن الكافيين يؤدي حتماً إلى الجفاف لدى جميع الأشخاص؛ إذ يعتمد التأثير على الكمية والحالة الصحية.
وصُممت هذه المشروبات لتعويض السوائل والأملاح المفقودة خلال التمارين الطويلة أو المجهدة، لكنها ليست ضرورية في معظم الأنشطة اليومية العادية. وقد يؤدي تناول الأنواع الغنية بالسكر بانتظام إلى زيادة السعرات المستهلكة، بينما قد لا يحتاج الجسم إلى كميات إضافية من الصوديوم في غياب التعرق الشديد.
وبدلاً من ذلك، يمكنك تناول الماء في معظم الأنشطة اليومية، مع الاستعانة بالمشروبات الرياضية عند الحاجة الفعلية إلى تعويض السوائل والأملاح.
وقد تبدو العصائر المخفوقة المصنوعة من الخضراوات الورقية صحية، لكن بعض مكوناتها، مثل السبانخ، غني بالأوكسالات التي يمكن أن تُسهم بتكوّن حصوات أوكسالات الكالسيوم لدى الأشخاص المعرضين لها. ويعتمد الخطر على الكمية والنظام الغذائي والحالة الصحية، وليس على تناول السموذي بحد ذاته.
هذا يساعد شرب كمية كافية من الماء على الوقاية من الجفاف، كما قد يقلل خطر تكوّن حصوات الكلى لدى كثير من الأشخاص. لكن الاحتياجات تختلف وفق النشاط والطقس والحالة الصحية، وقد يحتاج المصابون ببعض أمراض الكلى أو القلب إلى تحديد السوائل وفق تعليمات الطبيب.
