توصل بحث جديد إلى أن إجراء تدريبات يومية لمدة خمس دقائق يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تظهر نتائج الانتظام بإجراء تلك التمارين في غضون أسابيع، وفقًا لما ذكره موقع “إكسبريس”.
وتوضح الدراسة التي نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة خمس دقائق يوميًا تتعارض مع الآليات التي تساهم في ضعف صحة القلب التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمتوسط العمر المتوقع.
ووجدت الدراسة أن القيام بتمارين التنفس البسيطة يساعد في خفض مستويات ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتظهر فوائدها في غضون أسابيع.
وأوضحت الدراسة أيضًا أن التمرين الموفر للوقت والمعروف باسم تدريب قوة العضلات الملهمة عالية المقاومة (IMST) يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب هذه، بالإضافة إلى التمارين الهوائية.
ويقول المؤلف الرئيسي للدراسة دانيال كريجيد، أستاذ الأبحاث المساعد في قسم علم وظائف الأعضاء التكاملي، إنه يمكن إجراء تدريبات قوة العضلات الملهمة عالية المقاومة لمدة 5 دقائق يوميًا في المنزل وأثناء مشاهدة التليفزيون، حيث تساعد تلك التمارين على الاستنشاق بقوة.
وبالنسبة للدراسة الجديدة، فكانت على 36 تتراوح أعمارهم بين 50 و 79 عامًا، والذين يعانون من ضغط الدم الانقباضي فوق المعدل الطبيعي.
