نشر خبراء في التغذية مجموعة من المعلومات حول المشروبات التي يمكن أن تساعد على زيادة الشعور بالشبع قبل النوم، وتعزز من فقدان الوزن.
ــ مخفوق بروتين الزبادي:
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فإن تناول مشروب البروتين قبل النوم يعد فكرة جيدة بالنسبة لك، حيث يساعد البروتين على إصلاح وتجديد العضلات عندما تكون نائمًا، وكلما زاد عدد العضلات زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، حيث يحتوي الحليب على التربتوفان والكالسيوم؛ ما يساعد في تحسين نوعية النوم.
ــ الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر على ارتخاء الأعصاب؛ ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالنعاس، وذلك بسبب زيادة مستويات الجليسين في الجسم، وهو نوع من الناقلات العصبية التي تريح الأعصاب، كما أنه مفيد لاضطراب المعدة.
وتشير الدراسات أيضًا إلى أن الشاي الأخضر يساعد على التحكم في مستوى السكر بالدم ويعزز فقدان الوزن.
ــ القرفة:
تحتوي القرفة على الكثير من خصائص مضادات الأكسدة والمضادات الحيوية؛ ما يجعلها مشروبًا مثاليًا للتخلص من السموم، وتساعد أيضا على حرق الدهون عند تناولها قبل النوم.
ــ بذور الحلبة المنقوعة:
تعتبر بذور الحلبة المنقوعة رائعة في تنظيم نسبة السكر بالدم، حيث تولد البذور حرارة في الجسم ويمكن أن تساعد على إنقاص الوزن، كما أنه مضاد رائع للحموضة عند وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
